Tingkatkan Kesehatan Anda Dengan Meditasi

Jika Anda berpikir meditasi hanyalah tren Zaman Baru, pikirkan lagi. Selama berabad-abad, meditasi telah digunakan oleh para pejuang,

atlet, dan pemimpin dunia untuk menumbuhkan fokus dan relaksasi. Sekarang ini adalah disiplin yang populer bagi siapa saja yang

ingin menikmati manfaat kesehatan meditasi yang lebih baik dan lebih banyak penguasaan atas pikiran dan tubuh mereka.

Meditasi bermanfaat bagi kita secara mental dan fisik. Banyak selebritas dan CEO menuai manfaat dari meditasi, dan banyak dari mereka sangat

sukses sehingga mereka melibatkan teman dan karyawan mereka juga. Sekarang saatnya untuk belajar bagaimana Anda dapat menggunakan meditasi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda cemas dan stres. Jantung Anda berdetak kencang, dan pernapasan serta tekanan darah Anda

meningkat. Ini adalah reaksi normal terhadap stres. Kami dirancang untuk bereaksi terhadap situasi yang mengancam jiwa dengan melepaskan

adrenalin untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan ketajaman mental kami. Ketika tekanan darah kita meningkat, ia membawa lebih

banyak oksigen dan darah ke otot-otot kita untuk mempersiapkan mereka untuk ‘berkelahi atau lari’.

Tetapi alih-alih dicadangkan untuk situasi yang benar-benar berbahaya, reaksi stres ini terjadi beberapa kali sehari sebagai tanggapan terhadap

lingkungan modern kita. Hasil dari stres kronis ini termasuk kesehatan tubuh yang buruk, depresi, dan kelelahan fisik dan mental.

Sekarang banyak penelitian telah membuktikan bahwa meditasi adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Ketika Anda bermeditasi

secara teratur, Anda menjernihkan pikiran dari gangguan dan kekhawatiran. Ini menempatkan Anda dalam keadaan sangat rileks di mana Anda dapat fokus pada perubahan yang ingin Anda lakukan dalam

hidup Anda. Pernapasan dan detak jantung Anda melambat, dan otot Anda rileks. Tingkat keasaman darah Anda berkurang. Wanita menemukan

kelegaan dari ketegangan pra-menstruasi. Dengan mengurangi stres, Anda juga mengurangi tingkat kortisol tubuh Anda, hormon yang dikaitkan

dengan penambahan berat badan. Dan, tentu saja, berkurangnya ketegangan berarti berkurangnya risiko penyakit jantung dan

hipertensi. Siapa pun dapat memperoleh manfaat kesehatan dengan bermeditasi hanya sepuluh menit sehari.

Dengan mengurangi tingkat stres Anda, Anda juga akan mengalami kesehatan mental yang lebih baik. Terlalu banyak stres menyebabkan

kecemasan, depresi, dan perilaku koping yang tidak sehat. Ketika Anda belajar meditasi, Anda akan meningkatkan harga diri Anda, meningkatkan

kepercayaan diri Anda, dan menikmati kejernihan mental. Anda akan menemukan bahwa konsentrasi Anda meningkat. Kadar serotonin Anda

juga akan meningkat, memberi Anda bahan kimia rasa-baik yang pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi meningkatkan kualitas tidur dan perasaan damai.

Meditasi telah membantu banyak orang menghilangkan stres, pulih dari kondisi medis, mengatasi kecemasan, dan bahkan berhenti merokok dan

minum berlebihan. Di atas segalanya, orang-orang ini belajar bahwa meditasi adalah cara yang efektif untuk mengatasi masalah

kehidupan. Tambahkan meditasi ke jadwal harian Anda dan Anda akan segera melihat peningkatan di semua bidang kehidupan Anda.

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *